خبراء اللياقة البدنية ينصحون بتقوية عضلات البطن والظهر والحوض
نيويورك رويترز قال خبراء في اللياقة البدنية إنه أيا كانت تمرينات هذه اللياقة من عدو أو سباحة أو رفع أثقال أو تدريبات الهواء الطلق فان جوهر جميع هذه التمرينات الروتينية يظل تنشيط العضلات الاساسية للبطن والظهر والحوض لانها اساس الاحساس بالقوة والعافية.
وتساعد مثل هذه التمرينات الروتينية لتقوية العضلات العداء كي يعدو أسرع ولاعب كرة السلة كي يقفز أعلى كما تساعد من يقومون بالتمرينات الرياضية اليومية في ان يؤدوا بصورة ايسر المهام الروتينية العادية.
وقال دانييل تيلور المشارك مع جريج بريتنهام في وضع كتاب تهيئة الوضع الأمثل للعضلات تشمل العضلات الاساسية كل العضلات باستثناء عضلات الساعدين والساقين والرأس.
ويتضمن الكتاب أكثر من 300 تمرين رياضي مرتبة تصاعديا.
وقال تيلور إن جميع الانشطة الرياضية مرتبطة بهذه العضلات الاساسية. ومضى يقول اذا عدوت فان الحركة تنتقل للعضلات الاساسية. وقال إن مزاولة تمرينات تقوية العضلات الرئيسية لمدة 20 دقيقة بما يتضمن نحو اربعة تمرينات في المضمار تسهم في اتمام مرحلة الاحماء لجميع الانشطة الرياضية من رفع الاثقال حتى مباريات كرة السلة. وأضاف لست مضطرا لاجهاد نفسك ولست مجبرا على مزاولة التمرينات عدة ساعات مع اعادة التمرين ألف مرة. اذا واظبت على ذلك فستكون أقوى.
فرقة عُمانية .. أول المشاركين العرب في مسابقة موسيقى القرب باسكتلندا
هايلاند الزمان
كانت مسابقات هايلاند عادة ما تحتفل بكل ما هو اسكتلندي فقط لكنها أثبتت انها منفتحة على العالم باستضافتها فرقة موسيقى الجيش السلطاني العمانية لتكون أول فرقة عربية تشارك في مسابقة موسيقى القرب والطبول.
وقال محمد سالم البريكي قائد الفرقة إنه متحمس لمشاركة الفرقة بآلاتها التقليدية في المسابقة في بيرث.
وقال طبعا مجموعة القرب جات من عمان. طبعا أول دولة عربية … تشارك في المجموعة في اسكتلندا في المسابقات وهذا فخر لنا أن نشارك.
ورغم المنافسة المحلية الضارية حققت فرقة موسيقى الجيش السلطاني العمانية المركز الثالث في مسابقة موسيقى القرب وأبهر عرضها رون كوي أحد منظمي المسابقة.
وقال كوي أداؤهم في رأيي جيد جدا نظرا لأنهم فرقة جديدة. تعلم موسيقى القرب يحتاج لسنوات طويلة وكذلك التدريب على الطبول. فعلى سبيل المثال يبدأ الأطفال في سن الثامنة. ويمكنك أن تتصور. يصلون إلى الثانية عشر قبل أن يبدأوا في اللعب ضمن فرقة. لذلك فالأمر صعب للغاية. آلة صعب العزف عليها وصعب صيانتها.
وبعد نجاج الفرقة العُمانية في هذه المسابقة يُنتظر معرفة ما إذا كانت السلطنة ستقدم فرقا للمشاركة في مسابقات أخرى في المستقبل. وتضمنت المسابقة كذلك سباقات عدو ودراجات وحمل أثقال وعزف مُنفرد لموسيقى القرب ورقص محلي من هايلاند.
Azzaman Arabic Daily Newspaper Vo1/17. UK. Issue 4878 Tuesday 12/8/2014
الزمان السنة السابعة عشرة العدد 4878 الثلاثاء 16 من شوال 35 هـ 12 من آب اغسطس 2014م
AZP20
