القصد في المشي التوسط والإعتدال
المشي هو حركة الاقدام لتحريك الجسم و الانتقال من مكان الى اخر ، والمشي المستمر والمنتظم مع وضعية المشي الصحيحة يقلل ويمنع الكثير من الامراض ، فهو مهم جدا لصحة الفرد الجسدية والنفسية معا ،كما ان لوقت و لفترة المشي اهمية يجب تاخذ بالحسبان، اضافة لعوامل اخرى كثيرة كمكان المشي او حالة الطقس اثناء المشي ، فعلى سبيل المثال فان المشي في اوقات الصباح الباكر او وقت العصر مفيدة جدا و قد يكون المشي اقل فائدة او حتى احيانا مضرا في اوقات اخرى ، كما ان الفترة الزمنية او مدة المشي مهمة ايضا وحسب عمر وجنس و حالة الانسان الصحية ، وكمثال فان المشي الطويل لبعض المرضى قد يؤدي الى تدهور حالتهم الصحية لذلك ينصح لهم بالراحة، اذا يجب التفكير و التخطيط في مدة و وقت او ساعات المشي اضافة الى العوامل المهمة الاخرى مثل الحالة الصحية العامة للشخص واختلاف الظروف من شخص الى اخر .
يقول الدكتور (تشوك تيلوتسن) وهو اخصائي بتقويم العمود الفقري ” ان غضاريف العمود الفقري لا تحتوي على اوعية دموية وتعتمد على الحركة لتحصل على الاوكسجين والمواد الغذائية ولتتخلص من ثاني اوكسيد الكاربون و نتائج مواد الايض الغذائي الاخرى ، ولذلك فان المشي من اهم العوامل التي تعمل على سلامة العمود الفقري و اهم عامل هو المشي بشكل صحيح وصحي و يمكن تلخيص المشي الصحيح بعدة نقاط مهمة اولها هو انزال اخمص القدم اولا على الارض ثم راحة القدم ككل ثم الدفع باصابع القدم الى الامام لذلك يجب على الجسم الصعود الى الاعلى والنزول الى الاسفل بحركة تموجية مستمرة اثناء المشي ، والعامل الثاني المهم هو يجب ان تكون الخطوة معتدلة اي ليست قصيرة جدا ولاطويلة جدا حتى تتحرك جميع عضلات الالية والبطن بشكل معتدل ولا تتعب او تستهلك الطاقة بسرعة ، والخطوة الاخرى هي ان الرجلين يجب ان لا تكونان مفتوحتين بشكل كبير على الجانبين بل يجب ان تكونان متقاربتان مع بعضها البعض ،والعامل المهم الاخر هو حركة الكتفين مع اليدين بحيث يتحرك الكتف الايمن واليد الايمن مع الرجل اليسرى والكتف الايسر واليد اليسرى مع الرجل اليمنى والذي يجعل العمود الفقري ايضا يتحرك حول نفسه بشكل محوري ، اما اخر نقطة فهو تركيز النظر على الافق البعيد بشكل يجعل رأسك مستقيم بطريقة معتدلة ليس مرفوع الى الاعلى ولا منخفض الى الاسفل “
اذا يحتاج الجسم الى المشي باعتدال وبترتيب مقصود ،لذلك نلاحظ ان احد معاني (القصد )هو التوسط والاعتدال ومن المعاني الاخرى للقصد هو التوجه لمكان ما و ايضا النية والعزم على عمل ما وهذة ايضا تشير الى اهمية المشي لقضاء الحوائج و المشي لصلة الرحم و المشي لعيادة المرضى و الى اخره ، والقصد الحسن اثناء المشي ايضا مهم فهو يساعد الجسم على الشعور بالارتياح بعد المشي لفترة طويلة مما يجعل هناك تكاملا بين الجسم والعقل للعمل معا اثناء المشي . ولعل ما اشارت اليه الاية (19) من سورة ( لقمان ) بكلمة ( اقصد في مشيك ) وهو فعل امر يحتمل المراد به القصد الحركي العملي والاعتدال المقصود في المشي ، بالاضافة للقصد المعنوي الاجتماعي والذي يحسن من الجسم صحيا ونفسيا ويصلح المجتمع بشكل عام ، كذلك فالمشي الصحيح يمنع اهم مرض من امراض العصر الا وهو (الام الظهر وتلف غضاريف الفقرات) والذي تعتبر من اهم اسبابه هو الجلوس لفترات طويلة وعدم الحركة وممارسة الرياضة و عدم معرفة الطريقة الصحيحة للمشي الصحي و المفيد .
غلام محمد هايس – البصرة
