التأمل الذهني يقي من الشعور بالوحدة
لندن ــ الزمان وجد باحثون بأنّ التأمل الذهني قد يكون الحل الأمثل للشعور بالوحدة بالنسبة للمتقدمين.
وكشفت دراسة جديدة نشرت في موقع مجلة Brain, Behavior & Immunity أنّ التأمل الذهني يقلل من مستويات الالتهاب في الجسم التي يعتقد بأنها المسؤولة عن تطوير الاصابة بالعديد من الأمراض، حيث تعرف ممارسة التأمل الذهني بالتركيز على خلق وعي يقظ في اللحظة الحاضرة، وهي ممارسة تعود الى 2500 سنة ماضية أي لزمن البوذيين. ويتحدث بدوره الباحث الذي ترأس الدراسة حول ذلك قائلاً ننصح الناس دائماً بالاقلاع عن التدخين لما لذلك من أضرار على صحتهم، لكن نادراً ما نفكر في الأسلوب ذاته عندما يتعلق الموضوع بالشعور بالوحدة ويتابع القول فنحن نعلم أن الشعور بالوحدة هو أحد عوامل الخطر الرئيسية للاصابة بالمشاكل الصحية والوفيات لدى كبار السن، لذلك يشير هذا البحث الى أن تدريب الذهن على التأمل هو علاج واعد لتحسين صحة المسنين .
ولاجراء هذه الدراسة قام الباحثون بمراقبة 40 شخصاً تراوحت أعمارهم بين 55 و 85 ممن تثير تقنيات التأمل الذهني اهتمامهم، وحيث قاموا بتقييمهم مرتين مرة في بداية الدراسة ومرة لدى انتهائها باستخدام استبيانات خاصة لقياس الشعور بالوحدة لدى كل مريض على حدى، وذلك بالاضافة الى فحص عينات الدم تم جمعها من أولئك الأشخاص. وقسم المشاركين الى مجموعتين بشكل عشوائي، تلقت الأولى برنامج تدريبي اعتمد على التأمل الذهني لتخفيف الشعور بالتوتر تضمن اجتماعات أسبوعية لمدة ساعتين تعلم المشاركون خلالها تقنيات توعية الجسم لملاحظة الأحاسيس والعمل على التنفس لفهم كيفية الانتباه ذهنياً الى عواطفهم وممارستهم لحياتهم اليومية، كما طلب منهم ممارسة التأمل الذهني لمدة 30 دقيقة يومياً في منازلهم في حين لم تتلق المجموعة الثانية أية تمارين بهذا الشأن. ولاحظ الباحثون أنّ برنامج التدريب الذي استمر ثمانية أسابيع خفف من شعور المشاركين بالوحدة، لكن فيما يتعلق بعينات الدم فقد وجد الباحثون أن العينات التي تم أخذها قبل البدء ببرنامج التدريب تطور فيها صيغ التهابية في جهاز المناعة الا أنّ التدريب خفف من تلك الصيغ، الأمر الذي يؤكد بأنّ التأمل الذهني يخفف من خطورة الاصابة بأمراض التهابية لدى المرضى المتقدمين في العمر.
ويشرح الباحث النتيجة التي توصل اليها بقوله الدور الذي تلعبه التداخلات النفسية ومن ضمنها التأمل الذهني في تقليل من الجينات المرتبطة بالصيغ الالتهابية مهم جداً لأن الأمراض الالتهابية بما فيها السرطانات وأمراض القلب والأمراض العصبية هي أمراض مهددة لحياة الفرد .
ويعتقد الباحثون أنّ النتائج التي توصلوا اليها تعد في غاية الأهمية، حيث سيتمكنون من خلالها على اعتماد طريقة تعد فريدة من نوعها لمساعدة المرضى المتقدمين في السن على التخلص من شعور الوحدة، وذلك بالاضافة الى الدور الذي يلعبه ذلك في الوقاية من الاصابة بالعديد من الأمراض الالتهابية، لذلك ينصح الباحث الذي ترأس الدراسة من هو مهتم بممارسة رياضة التأمل الذهني بالبحث عن مدربين مختصين لمساعدته على ممارستها، فهو يرى أنّ تدريب العقل لا يقل أهمية عن تدريب العضلات. ايفارمانيوز
/7/2012 Issue 4262 – Date 28 Azzaman International Newspape
جريدة الزمان الدولية العدد 4262 التاريخ 28»7»2012
AZP20
