أفضل‭ ‬الطرق‭ ‬للتخلص‭ ‬من‭ ‬الكرش‭ ‬في‭ ‬رمضان

276

بيروت‭ -‬‭ ‬الزمان

يعاني‭ ‬اغلب‭ ‬الناس‭ ‬من‭ ‬الدهون‭ ‬المتراكمة‭ ‬في‭ ‬منطقة‭ ‬البطن‭.‬

و‭ ‬ساهمت‭ ‬ا‭ ‬وسائل‭ ‬لتكنولوجيا‭ ‬الحديثة‭ ‬وهيمنة‭ ‬نمط‭ ‬الحياة‭ ‬غير‭ ‬الصحية،‭ ‬التي‭ ‬تعتمد‭ ‬على‭ ‬السرعة‭ ‬في‭ ‬كل‭ ‬شيء‭ ‬بما‭ ‬ذلك‭ ‬وجبات‭ ‬الطعام،‭ ‬في‭ ‬زيادة‭ ‬معدلات‭ ‬السمنة‭ ‬حول‭ ‬العالم،‭ ‬ومن‭ ‬ثم‭ ‬بات‭ ‬‮«‬الكرش‮»‬‭ ‬ظاهرة‭ ‬لدى‭ ‬الناس‭ ‬الشباب‭ ‬والشيوخ‭ .‬

و‭ ‬يشتكي‭ ‬بعض‭  ‬الناس‭ ‬من‭ ‬أن‭ ‬أنظمة‭ ‬التخسيس‭ ‬أو‭ ‬ممارسة‭ ‬التدريبات‭ ‬الرياضية‭ ‬قد‭ ‬تساعد‭ ‬في‭ ‬التخلص‭ ‬من‭ ‬الكيلوغرامات‭ ‬الإضافية‭ ‬إلا‭ ‬أنهم‭ ‬قد‭ ‬لا‭ ‬يساعدون‭ ‬في‭ ‬التخلص‭ ‬من‭ ‬الكرش‭.‬

وتتراكم‭ ‬الدهون‭ ‬في‭ ‬البطن‭ ‬نظراً‭ ‬لعدة‭ ‬عوامل،‭ ‬بحسب‭ ‬ما‭ ‬ورد‭ ‬في‭ ‬موقع‭ ‬‮«‬بولدسكاي‮»‬‭ ‬المعني‭ ‬بالصحة،‭ ‬ومنها‭ ‬على‭ ‬سبيل‭ ‬المثال‭ ‬زيادة‭ ‬الوزن‭ ‬المرتبطة‭ ‬بالحمل،‭ ‬أو‭ ‬الاضطرابات‭ ‬الهرمونية،‭ ‬أو‭ ‬قد‭ ‬يكون‭ ‬الأمر‭ ‬نتيجة‭ ‬للعوامل‭ ‬الوراثية،‭ ‬أو‭ ‬عسر‭ ‬الهضم‭ ‬المزمن،‭ ‬أو‭ ‬اتباع‭ ‬أنظمة‭ ‬تغذية‭ ‬غير‭ ‬صحية‭.‬

وأياً‭ ‬كانت‭ ‬الأسباب‭ ‬التي‭ ‬أدت‭ ‬إلى‭ ‬ظهور‭ ‬‮«‬الكرش‮»‬،‭ ‬فإن‭ ‬تراكم‭ ‬تلك‭ ‬الدهون‭ ‬في‭ ‬منطقة‭ ‬البطن‭ ‬يمثل‭ ‬خطورة‭ ‬كبيرة‭ ‬على‭ ‬الصحة،‭ ‬وقد‭ ‬يعرض‭ ‬الشخص‭ ‬لعدة‭ ‬مشاكل‭ ‬منها‭ ‬الكوليسترول،‭ ‬وارتفاع‭ ‬ضغط‭ ‬الدم،‭ ‬وآلام‭ ‬الظهر،‭ ‬وآلام‭ ‬الركبة،‭ ‬والمشاكل‭ ‬المتعلقة‭ ‬بالأوعية‭ ‬الدموية‭.‬

وبمناسبة‭ ‬قدوم‭ ‬شهر‭ ‬رمضان‭ ‬المبارك‭ ‬هذه‭ ‬بعض‭ ‬النصائح‭ ‬الطبية‭ ‬للتخلص‭ ‬من‭ ‬الكرش‭ ‬في‭ ‬الشهر‭ ‬الكريم‭.‬

ــ‭ ‬الإقلال‭ ‬من‭ ‬تناول‭ ‬الأطعمة‭ ‬التي‭ ‬تسبب‭ ‬الانتفاخ‭ ‬مثل‭ ‬الحليب‭ ‬والبقوليات‭ (‬الفول‭ ‬والحمص‭ ‬والعدس‭) ‬والموز‭ ‬والمعجنات‭.‬

ــ‭ ‬تناول‭ ‬التفاح‭ ‬المقشر‭ ‬والخوخ‭ ‬والجزر‭ ‬والفواكه‭ ‬الحمضية‭ (‬مثل‭ ‬البرتقال‭ ‬والليمون‭ ‬والجريب‭ ‬فروت‭) ‬والخضروات‭ ‬الورقية،‭ ‬وغيرها‭ ‬من‭ ‬الأطعمة‭ ‬الغنية‭ ‬بالألياف‭ ‬والتي‭ ‬تساعد‭ ‬على‭ ‬تنظيف‭ ‬الأمعاء‭.‬

ــ‭ ‬تناول‭ ‬كميات‭ ‬كبيرة‭ ‬من‭ ‬الماء‭ ‬لتنظيف‭ ‬الجسم‭ ‬من‭ ‬السموم،‭ ‬والتأكد‭ ‬من‭ ‬مضغ‭ ‬الطعام‭ ‬جيدًا‭ ‬عند‭ ‬تناوله،‭ ‬فتناول‭ ‬الطعام‭ ‬بسرعة‭ ‬أو‭ ‬بفم‭ ‬مفتوح‭ ‬يجعل‭ ‬الإنسان‭ ‬يبلع‭ ‬الكثير‭ ‬من‭ ‬الهواء‭ ‬وبالتالي‭ ‬يسبب‭ ‬الانتفاخ‭.‬

ــ‭ ‬التأكد‭ ‬من‭ ‬وضعية‭ ‬صحيحة‭ ‬عند‭ ‬الجلوس،‭ ‬خاصةً‭ ‬إذا‭ ‬كان‭ ‬الجلوس‭ ‬أمام‭ ‬الحاسوب‭ ‬لساعات‭ ‬طويلة‭ ‬في‭ ‬البيت‭ ‬أو‭ ‬العمل‭.‬

ــ‭ ‬الحرص‭ ‬على‭ ‬ممارسة‭ ‬التمارين‭ ‬الخاصة‭ ‬لشد‭ ‬البطن‭ ‬كل‭ ‬يوم‭ ‬لمدة‭ ‬15‭ ‬دقيقة‭ ‬على‭ ‬الأقل،‭ ‬وممارسة‭ ‬أكثر‭ ‬من‭ ‬تمرين،‭ ‬قبل‭ ‬تناول‭ ‬أي‭ ‬شيء،‭ ‬تناول‭ ‬كوب‭ ‬من‭ ‬منقوع‭ ‬الكمون‭ ‬مع‭ ‬شريحة‭ ‬ليمون‭ ‬ليساعد‭ ‬على‭ ‬إذابة‭ ‬الدهون‭ ‬المتراكمة‭ ‬على‭ ‬الخصر‭.‬

ــ‭ ‬الإكثار‭ ‬من‭ ‬شرب‭ ‬الشاي‭ ‬الأخضر‭ ‬خلال‭ ‬اليوم‭ ‬للتخلص‭ ‬من‭ ‬السوائل‭ ‬والسموم‭ ‬المحتبسة،‭ ‬قبل‭ ‬النوم‭ ‬تناول‭ ‬كوبًا‭ ‬مصفى‭ ‬من‭ ‬شاي‭ ‬الزعتر‭ ‬البري‭ ‬وأزهار‭ ‬البابونج‭ ‬للتخلص‭ ‬من‭ ‬الغازات‭ ‬والانتفاخ‭.‬

ــ‭ ‬تجنب‭ ‬تناول‭ ‬اللبان،‭ ‬لأنها‭ ‬قد‭ ‬تؤدي‭ ‬لابتلاع‭ ‬كميات‭ ‬من‭ ‬الهواء‭ ‬تؤدي‭ ‬إلى‭ ‬انتفاخ‭ ‬البطن،‭ ‬تناول‭ ‬الزبادي‭ ‬قليل‭ ‬الدسم‭ ‬الذي‭ ‬أثبتت‭ ‬قدرته‭ ‬على‭ ‬حرق‭ ‬الدهون‭ ‬في‭ ‬الجسم‭ ‬والمحافظة‭ ‬على‭ ‬العضلات،

مشاركة