هل قيلولة الرجل تأتي من كوكب المريخ
والمرأة من الزهرة ؟
أن متوسط النوم الليلي واحد بين الرجل والمرأة ( 6ر7 ساعة في ليالي العمل و3ر7 ساعة في عطلة نهاية الاسبوع ) وقد ثبت مؤخرا أن الرجل يأخذ قيلولة أكثر من المرأة فالرجال يقضون وقتا طويلا مستيقضين في فراشهم، ولايحصلون الا على قدر ضئيل من مرحلة النوم العميق ومرحلة حركة انسان العين السريعة، ولايعني، هذا أن النساء لايعانون من مشاكل في النوم بل يعانون، أيضا، ولكن في مرحلة متأخر من العمر، وأوضحت دراسة مؤخرا أن الفتيات ينمن على نحو سريع ويتنعمن بنوم هنيء مقارنة بأقرائهم من الذكور، كما أفادت الدراسة أيضا بأن الفتيات يعانين من التعب الشديد أثناء النهار، مقارنة بأقرانهم من الفتيان – ومع كمال نضوج المرأة، تزداد مشاكل الأرق لديها أكثر من الرجل ويحتمل تناولها بشكل كبير لحبوب منومه، ان أحدى فجوات النوم العميقة بين الجنسين، تحدث نتيجة التغيرات الهرمونية الحادة التي تمر بها المرأة على مدار حياتها، فعلى سبيل المثال، أوضح استفتاء قامت به مؤسسة النوم الوطنية . ان 51 بالمئة من النساء الحوامل، وهؤلاء اللائي حملن مؤخرا، تحصلن على قيلولة مرة واحدة على الأقل في أي يوم من أيام العمل، بينما افاد أن 60 بالمئة آخرون يأخذون القيلولة مرة واحدة على الأقل في عطلة ألأسبوع، ويتسبب الحمل في أضطراب النوم، ويبلغ الأضطراب أشده في الشهر الثالث من الحمل، حيث يتسبب في مزيد من الأستيقاض أثناء النوم والحصول على قدر ضئيل من مرحلة النوم العميق، وهي مرحلة النفاس تقل كفاءة النوم عن اي وقت اخر لذا نادرا ما تجد الأمهات حديثي الولادة يحصلن على مرحلة النوم العميق المجدد للنشاط، كما نجدهن أيضا يعانين من قلة الحصول على مرحلة حركة انسان العين السريعة، وما يزيد الأمر سوءا أنهن يعانين أيضا من انخفاض في مستوى الميراث السمعية لديهن (اي مستوى الصوت اللازم لايقاظك من النوم)، ووقفا لمؤسسة النوم الوطنية فهناك نحو 47 بالمئة من النساء اللاتي تتراوح اعمارهن بين الأربعين والتاسعة والأربعين يعانين صعوبة النوم، وتزداد تلك النسبة لتصل الى 50 بالمئة مع بلوغهن سن الخمسين، ومن بين الأشياء الأخرى التي تشكو منها النساء في سن اليأس اضطرابات النوم – بما فيها الأرق وانقطاع التنفس .ويقدر بعض الخبراء بأن اي امرأة من الممكن ان تستيقظ مئات المرات في الليل، بسبب حرارة الجسم المفاجئة، ولحسن الحظ، فالنساء على دراية بفوائد ممارسة التمارين، والنوم، والأستيقاض في مواعيد منتظمة، والتغييرات المتعلقة بأنظمة الغذاء، وتحسين بيئة النوم.
والأن من منهما تزيد حاجته لأخذ قيلولة عن ألأخر الرجل أم المرأة؟
لاشك في أن كليهما في حاجة الى القيلولة .
السنوات الذهبية :
القيلولة للمتقاعدين المتمتعين با لنشاط
ياتي نوم كبار السن على مراحل ويتسم (( بخفته ))، ومع كبر السن لا يحدث تدعيم لحالة النوم، ولا لمرحلة النوم العميق، فضلا على تقدم الساعة البيولوجية عندهم، لذا فليس من الغريب أن نرى من هو في السبعين من عمره يأوي الى فراشه في السابعة او الثامنة، مساء، ويستيقظ في الرابعة اوالخامسة، صباحا، ولايستطيع العودة للنوم مجددا، ويصعب على من تتجاوز، اعمارهم الخامسة والستين ان يبقوا مستيقظين الى مابين الواحدة والرابعة مساء، حيث يتعرضون لخطر النوم لو قادوا سياراتهم في هذا التوقيت .
فاتن الخزرجي – بغداد
AZPPPL
