زمان جديد
هل تلتوي عضلاتك او تتشنج وتعجزك عن الحركة في ظرف اشد ماتكون بحاجة اليها ؟ اذا كان ردك بالايجاب ، فإليك هذه اﻻرشادات الضرورية .
يتعرض كل منا الى نوع من التشنج الذي يصيب عضلة القدم او غير ذلك من المفاصل ، تستمر هذه الحالة لبضع لحظات تتميز باﻻلم الحاد القابض، ثم تبدأ في التراخي بعد ذلك ، واذا وضعت يدك على مكاةن اﻻلم ، فسوف تشعر بوجود عقدة تحس بها حقيقة، علما بانّ التشنجات الحادة تحصل على شكل نوبات تتفاوت شدتها .
وقد تصيب التشنجات العضلية الفرد على نحو غير متوقع البتة ويعود هذا الى اعراضها التحذيرية دقيقة جدا من الصعب مﻻحظتها .
فاذا كنت ضحية لمثل هذه الحاﻻت ، فقد يكون السبب في ذلك عائدا الى اخطاء في الاصرف ترتكبها بدون قصد ..
ان كثيراً من التشنجات ،وخاصة تلك التي تقع اثناء الليل ، يكون سببها ان جسمك قد اتخذ وضعية تتيح الفرصة للاصابة بهذه التشنجات ، كأن تكون قد تركت قدمك مثنية الى اﻻسفل .
اﻻمر الذي يسبب تقلص عضلة الكاحل. فاذا شددتها بعد ذلك بشكل ﻻشعوري ، فانك تسبب لها مزيدا من التقلص ، وهذا الوضع المثالي الذي يسبب اﻻصابة بالتشنج .
وعندما تتقلص العضلة ، وﻻ يكون ثمة شئ يعاكس تلك الحركة ، مثل عضلة اخرى او رباط ، فان العضلة المتقلصة تقصر الى مادون حدها الطبيعي ، وتصاب ،
بحالة ﻻيمكن التحكم بها وتنتهي الى التشنج .
ويتفق الاطباء والمدربون على ان اسرع واظمن عﻻج للتشنج هو العمل على تحريكالعضلة المصابة ، فاذا اصاب التشنج كاحلك مثلا . فبامكانك ان تقف على قدمك وتضغط على اﻻرض باقصى قوة .
ويرجع السبب في التشنجات التي تقع اثناء العمل الى اتخاذ وضع غير مناسب للجسم ، ولو ان هذا اﻻسباب اﻻخرى للتشنجات، مثل عدم كفاية الدم الواردالى اﻻنسجة او اﻻجهاد العضلي او نقص المعادن وخاصة المغنسيوم في الجسم .
ماهو دور المعادن في الموضوع ؟
عندما تصاب بالتشنج في بداية ممارستك للرياضة ، فعادة مايكون السبب في ذلك خلل في كمية المعادن في جسمك مثل الكالسيوم او الصوديوم اوالبوتاسيوم
والمغنسيوم ، سواء اكان ذلك الخلل على شكل زيادة او نقصان .
ذلك ان المستوى غير الطبيعي للمعدن في الدم ، عادة مايسمح للعضلة بالتقلص ، ويمنعها من اﻻسترخاء .
وان طبيعة عمل المعادن تتصف بالتعقيد الى حد كبير يجعلها غامضة وغير مفهومة بشكل كامل .
أما تشنجات مابعد الرياضة فيعود السبب فيها الى عدم كفاية الدم الوارد الى العضلات ،
بخﻻف وقت الراحة حيث تكون الشرايين كبيرة الى حديسهل نقل كميات الدم اللازمةللعضﻻت كي تمارس عملها بشكل مناسب . اما اثناء الرياضة فان العضﻻت تحتاج الى كميات كبيرة من الدم الغني بالاوكسجين ، الامر الذي يؤدي عجز الشرايين عن توفير اﻻوكسجين الكافي للعضﻻت ، وهذا مايؤدي الى اصابتها بللتشنج .
الصداع التشنجي -
تشنج عضلات القسم العلوي من الجذع كالعضﻻت بين لوحي الكتفين والرقبة والجمجمة وهذا يعني ان الياف العضﻻت تتقلص وتفقد قدرتها على اﻻسترخاء الطبيعي
تضعف امكانياتها في التبادل الغازي الجيد فتحبس غازثاني اوكسيد الكربون وحامض اللبنيك وينقص اﻻوكسحين والسكريات فتصبح العضلات مؤلمة وقاسية متوترة واهم العضﻻت التي يسبب تشنجها صداعا هي: العضلة القصيةالترقوية ، العضلة شبه المنحرفة ، العضلة الصدغية ، العضلةالجبهية القفوية ..هذاوان ازمان تشنج العضﻻت يؤدي الى زيادة قساوتها والى تشكيل عقد قاسية مؤلمة بشدة في داخل جسمها . تنجم عن تنكس الليف العضلي يتراوح حجمها بين حجم العدس وحبة الفاصوليا ونسيجياالعقد العضلية هي عبارة عن تضخم في حجم الليف العضلي تحيط به وسادة شحمية ووجودها يؤدي الى تحريض الجملة العصبية والى اﻻم
ليس في جسم العضلة فحسب بل منتشرة الى جوارها . وعند اﻻصابة ..،،، الطبيب الاختصاصي ، يسال المريض عن اساليبه الخاصة بالحياة والجلوس والنوم والمشي والرياضة وحمل اﻻثقال واﻻرهاق في العمل والتغذية وعن نوعية لباسه وتناسبها مع الفصول
