قدماك‭.. ‬أثقل‭ ‬أعضائك‭ ‬حملاً‭ ‬وأقلّها‭ ‬رعاية – د. عبد الوهاب الجبوري

287

تتحمل‭ ‬القدمان‭ ‬طوال‭ ‬عمر‭ ‬اﻻنسان‭ ‬،‭ ‬وقع‭ ‬نشاطه‭ ‬الحياتي‭ ‬،‭ ‬فوق‭ ‬مايتحمله‭ ‬أيّ‭ ‬عضو‭ ‬اخر‭ ‬في‭ ‬الجسم‭ . ‬فما‭ ‬هو‭ ‬جزاؤهما‭ ‬بعد‭ ‬هذا‭ ‬الحل‭ ‬الثقيل‭ ‬الطويل‭ ‬؟‭ ‬

جزاؤهما‭ ‬اننا‭ ‬قد‭ ‬نحشرهما‭ ‬حشراً‭ ‬في‭ ‬حذاء‭ ‬ضيق‭ ‬او‭ ‬نجور‭ ‬عليهما‭ ‬في‭ ‬القفز‭ ‬والجري‭ ‬والتسلق‭ ‬،‭ ‬وﻻ‭  ‬نهدهما‭ ‬اﻻ‭ ‬قليﻻ‭ ‬،‭ ‬ثم‭ ‬نتوقع‭ ‬منهما‭ ‬،‭ ‬من‭ ‬قبيل‭ ‬تحصيل‭ ‬الحاصل‭ ‬ان‭ ‬يقوما‭ ‬على‭ ‬خدمتنا‭ ‬بامانة‭ .‬

واﻻمر‭ ‬الطبيعي‭ ‬ان‭ ‬اكثر‭ ‬الناس‭ ‬ﻻبد‭ ‬ان‭ ‬يصادفوا‭ ‬في‭ ‬حياتهم‭ ‬مشاكل‭ ‬متعلقة‭ ‬باقدامهم‭  ‬ولو‭ ‬مرة‭ ‬في‭ ‬العمر‭ . ‬والنساء‭ ‬بخاصة‭ ‬اكثر‭ ‬شكوى‭ ‬من‭ ‬هذه‭ ‬المشاكل‭ ‬،‭ ‬بسبب‭ ‬ولوع‭ ‬الكثيرات‭ ‬بخطوط‭ ‬المودة‭ ‬وتفضيلهن‭  ‬اياها‭ ‬على‭ ‬عوامل‭ ‬الصحة‭  . ‬

‭.‬انشداد‭ ‬او‭ ‬الم‭ ‬في‭ ‬قوس‭ ‬القدم‭ ‬عند‭ ‬الوقوف‭ …‬يتحمل‭ ‬ان‭ ‬يكون‭ ‬هذا‭ ‬العرض‭ ‬ناجما‭ ‬عن‭ ‬حالة‭ ‬صحية‭ ‬تسمى‭ ‬التهاب‭ ‬اللفافة‭ ‬اﻻخمصية‭ ‬،‭  planter‭ ‬fascitis‭ ‬

وهي‭ ‬الرباط‭ ‬الممتد‭ ‬من‭ ‬عقب‭ ‬القدم‭ ‬الى‭ ‬صدر‭ ‬ابهامه‭ ‬(‭ ‬كسرة‭ ‬اﻻبهام‭ ‬)

اسباب‭ ‬هذه‭ ‬الحالة‭ ‬‭ ‬مط‭ ‬جائر‭ ‬لقدميك‭ ‬بسبب‭ ‬خبطهما‭ ‬المتكرر‭ ‬على‭ ‬اﻻرض‭ ‬اثناء‭ ‬ممارسة‭ ‬الرياضة‭ ‬الشديدة‭ ‬او‭ ‬الجري‭ ‬او‭ ‬السير‭ ‬في‭ ‬منحدر‭ ‬،‭ ‬كذلك‭ ‬فان‭ ‬طول‭ ‬الوقوف‭ ‬والبدانة‭ ‬هما‭ ‬من‭ ‬العوامل‭ ‬اﻻخرى‭ ‬التي‭ ‬تسهم‭ ‬في‭ ‬حدوث‭ ‬هذا‭ ‬اﻻلتهاب‭ .‬

كيف‭ ‬تعالج‭ ‬شخصياً‭  ‬؟‭ ‬

من‭ ‬اجل‭ ‬الحصول‭ ‬على‭ ‬راحة‭ ‬فورية‭ ‬قم‭ ‬بتدليك‭ ‬اخمص‭ ‬قدميك‭ ‬عن‭ ‬طريق‭ ‬تمريرة‭ ‬على‭ ‬علبة‭ ‬اسطوانية‭ ‬صغيرة‭ ‬او‭ ‬زجاجة‭ ‬فارغة‭ . ‬

احسن‭ ‬اختيار‭ ‬الحذاء‭ ‬الذي‭ ‬يﻻئم‭ ‬حجم‭ ‬قدميك‭ ‬وشكله‭ .‬واﻻشخاص‭ ‬الذين‭ ‬يكثر‭ ‬تعرضهم‭ ‬لعوامل‭ ‬هبوط‭ ‬قوسي‭ ‬القدم‭ ‬بسبب‭ ‬كثرة‭ ‬الوقوف‭ ‬بحاجة‭ ‬الى‭ ‬حذاء‭ ‬قوي‭ ‬التحكم‭ ‬في‭ ‬الحركة‭ ‬ﻻن‭ ‬مثل‭ ‬هذا‭ ‬الحذاء‭ ‬يوفر‭ ‬للقدم‭ ‬ان‭ ‬تبقى‭ ‬في‭ ‬حالة‭ ‬اسقرار‭ . ‬

فاذا‭ ‬كنت‭ ‬مرتفع‭ ‬بطن‭ ‬القدم‭ ‬،‭ ‬فعلك‭ ‬ان‭ ‬تنتعل‭ ‬حذاء‭ ‬طريا‭ …‬

كيف‭ ‬تعالج‭ ‬؟‭ ‬

راجع‭ ‬الطبيب‭ ‬المختص‭ ‬،‭ ‬فقد‭ ‬تكون‭ ‬في‭ ‬حاجة‭ ‬الى‭ ‬مساند‭ ‬لدرخل‭ ‬القدم‭   Arthotics    ‬او‭ ‬جراحة‭. ‬في‭ ‬هذه‭ ‬اﻻثناء‭ ‬استعمل‭ ‬في‭ ‬داخل‭ ‬حذائك‭ ‬قرصا‭ ‬مسندا‭  ‬للنتوء‭ ‬،‭ ‬وضع‭ ‬حول‭ ‬المنطقة‭ ‬كمادة‭ ‬مثلوجة‭ ‬لتخفيف‭ ‬اﻻلم‭ . ‬اختر‭ ‬لقدمك‭ ‬حذاءا‭  ‬ذا‭ ‬نعل‭  ‬مستقر‭ ‬داعم‭ ‬ومانع‭ ‬لاي‭ ‬تحرك‭ ‬شاذ‭ ‬للقدم‭ . ‬يجب‭ ‬تجنب‭ ‬اﻻحذية‭ ‬المستطيلة‭ ‬الضيقة‭ ‬عند‭ ‬اصابع‭ ‬القدمين‭ …..‬تكون‭ ‬الجلد‭ ‬السميك‭ ‬على‭ ‬اصابع‭ ‬القدمين‭ ‬او‭ ‬اخمصهما‭ .‬

الحالة‭ ‬المحتملة‭ ‬من‭ ‬جراء‭ ‬ذلك‭ ‬:‭ ‬مسمار‭ ‬او‭ ‬دشبذ‭ ‬(‭ ‬المسمار‭ ‬هو‭ ‬الجلد‭ ‬السميك‭ ‬الذي‭ ‬ينمو‭ ‬بين‭ ‬اﻻصابع‭ ‬والشبذ‭   Callus‭ ‬هو‭ ‬النامي‭ ‬على‭ ‬اخمص‭ ‬القدم‭ ‬

اﻻسباب‭ ‬التقليدية‭ ‬‭ ‬الحذاء‭ ‬الشديد‭ ‬الضغط‭  ‬او‭ ‬الزائد‭ ‬اﻻتساع‭ ‬يحك‭ ‬الجلد‭ ‬ويهيجه‭ .‬

العﻻج‭ ‬‭ ‬استعمل‭ ‬حجر‭ ‬حفاف‭   Pumice    ‬او‭ ‬مبرد‭ ‬الحك‭ ‬التجميلي‭ ‬او‭ ‬كريم‭ ‬قاشر‭ ‬لحك‭ ‬الجلد‭ ‬المتصلب‭  ‬الزائد‭ ‬بضع‭ ‬مرات‭ ‬في‭ ‬اﻻسبوع‭ . ‬اياك‭ ‬واستعمال‭ ‬شفرة‭ ‬حﻻقة‭ ‬او‭ ‬مزيل‭ ‬الثاليل‭ ‬الكيميائي‭ ‬ﻻنه‭ ‬يحتوي‭ ‬على‭ ‬اﻻسيد‭ ‬الذي‭ ‬يمكن‭ ‬ان‭  ‬يؤذي‭ ‬الجلد‭ ‬السليم‭  …‬

انشداد‭ ‬عند‭ ‬اعلى‭ ‬عقب‭ ‬القدم‭  …. ‬

الحالة‭ ‬المحتملة‭ ‬التهاب‭ ‬وتر‭ ‬العرقوب‭   Tendonitis  ‬وهو‭ ‬التهاب‭ ‬الرباط‭  ‬بين‭ ‬رسغ‭ ‬القدم‭ ‬وعضلة‭ ‬بطة‭ ‬الساق‭ .‬

اﻻسباب‭ ‬التقليدية‭ ..‬كثرة‭ ‬انتعال‭ ‬اﻻحذية‭ ‬العالية‭ ‬الكعوب‭ ‬التي‭ ‬تؤدي‭ ‬الى‭ ‬تقصير‭ ‬هذا‭ ‬الرباط‭ ‬،‭ ‬وعند‭ ‬اﻻنتقال‭ ‬منها‭ ‬فجأة‭  ‬الى‭ ‬انتعال‭ ‬احذية‭ ‬منبسطة‭ ‬او‭ ‬احذية‭ ‬رياضية‭ ‬فان‭ ‬وتر‭  ‬العرقوب‭  ‬يتمدد‭ ‬بشكل‭ ‬مفاجئ‭ ‬وهذا‭ ‬يسبب‭ ‬الشعور‭ ‬بالم‭ ‬وهناك‭ ‬سبب‭ ‬اخر‭ ‬:‭ ‬زيادة‭ ‬مسافة‭ ‬الجري‭ ‬او‭ ‬سرعته‭ ‬او‭ ‬اﻻنحدار‭ ‬بسرعة‭ …‬

كيفية‭ ‬المعالجة‭ …‬

قبل‭ ‬البدء‭ ‬بالجري‭ ‬،‭ ‬،‭ ‬الجا‭ ‬الى‭ ‬تمرين‭ ‬مشي‭ ‬لاحماء‭ ‬القدمين‭ ‬(‭ ‬مط‭ ‬بطة‭ ‬الساق‭ ‬بعد‭ ‬ذلك‭  ‬ﻻتحاول‭ ‬ان‭ ‬تزيد‭ ‬المسافة‭ ‬او‭ ‬السرعة‭ ‬في‭ ‬تمرين‭ ‬وانتعل‭  ‬الحذاء‭ ‬المنبسط‭ ‬طوال‭ ‬فترة‭ ‬العمل

مشاركة