فوائد‭ ‬الاستحمام‭ ‬قبل‭ ‬النوم‭ ‬بساعتين‭ ‬

241

لندن‭ ‬‭- ‬الزمان‭ ‬

تشير‭ ‬دراسة‭ ‬أجريت‭ ‬مؤخراً‭ ‬في‭ ‬الولايات‭ ‬المتحدة‭ ‬الأمريكية،‭ ‬إلى‭ ‬أن‭ ‬أخذ‭ ‬حمام‭ ‬أو‭ ‬دش‭ ‬قبل‭ ‬النوم‭ ‬بساعتين‭ ‬أو‭ ‬نحو‭ ‬ذلك‭ ‬يساعدك‭ ‬في‭ ‬الحصول‭ ‬على‭ ‬نوم‭ ‬أفضل‭.‬

وقد‭ ‬حلل‭ ‬الباحثون‭ ‬في‭ ‬جامعة‭ ‬تكساس‭ ‬5,322‭ ‬دراسة‭ ‬تتعلق‭ ‬بالنوم،‭ ‬وتبين‭ ‬بأن‭ ‬الاستحمام‭ ‬قبل‭ ‬النوم‭ ‬بساعة‭ ‬أو‭ ‬ساعتين،‭ ‬بماء‭ ‬تبلغ‭ ‬درجة‭ ‬حرارته‭ ‬40‭ ‬درجة‭ ‬مئوية،‭ ‬يمكن‭ ‬أن‭ ‬يحسن‭ ‬النوم‭ ‬بشكل‭ ‬كبير‭.‬

وبالإضافة‭ ‬إلى‭ ‬تعزيز‭ ‬القدرة‭ ‬على‭ ‬النوم،‭ ‬فإن‭ ‬أخذ‭ ‬حمّام‭ ‬لطيف‭ ‬أو‭ ‬دش‭ ‬في‭ ‬درجة‭ ‬الحرارة‭ ‬المحددة،‭ ‬قبل‭ ‬ساعتين‭ ‬من‭ ‬النوم،‭ ‬يسرّع‭ ‬عملية‭ ‬النوم‭ ‬بمعدل‭ ‬10‭ ‬دقائق‭.‬

إضافة‭ ‬إلى‭ ‬ما‭ ‬سبق‭ ‬وجدت‭ ‬الدراسة‭ ‬أن‭ ‬الحمام‭ ‬يساعد‭ ‬على‭ ‬التأثير‭ ‬على‭ ‬الدورة‭ ‬الدموية‭ ‬بشكل‭ ‬يجعلها‭ ‬متوافقة‭ ‬مع‭ ‬الحصول‭ ‬على‭ ‬نوم‭ ‬عميق‭ ‬ومريح‭.‬

وبما‭ ‬أن‭ ‬الجسم‭ ‬يحتاج‭ ‬للبرودة‭ ‬حتى‭ ‬ينعم‭ ‬بنوم‭ ‬طبيعي،‭ ‬فإنه‭ ‬يحتاج‭ ‬لفترة‭ ‬تصل‭ ‬إلى‭ ‬أكثر‭ ‬من‭ ‬90‭ ‬دقيقة‭ ‬ليبرد‭ ‬ويصبح‭ ‬جاهزاً‭ ‬للنوم،‭ ‬وفق‭ ‬ما‭ ‬نقل‭ ‬موقع‭ ‬«ميترو»‭ ‬الإلكتروني‭.‬

مشاركة