غسل‭ ‬الصحون‭ ‬مفيد‭ ‬للقلب‭ ‬والشرايين‭ ‬

383

اوسلو‭ ‬‭- ‬الزمان‭ ‬

كشفت‭ ‬دراسة‭ ‬حديثةان‭ ‬تقليل‭ ‬وقت‭ ‬الجلوس‭ ‬واستبداله‭ ‬حتى‭ ‬بحركة‭ ‬خفيفة‭ ‬أمر‭ ‬مفيد‭ ‬لهؤلاء،‭ ‬مشيرة‭ ‬إلى‭ ‬أن‭ ‬

المستويات‭ ‬الأعلى‭ ‬لأي‭ ‬نشاط‭ ‬بدني‭ ‬تساعد‭ ‬في‭ ‬الابتعاد‭ ‬عن‭ ‬القبر‭.‬

وتربط‭ ‬الدراسة‭ ‬المراجعة‭ ‬النرويجية،‭ ‬لحوالي‭ ‬36‭ ‬ألف‭ ‬حالة‭ ‬دراسية،‭ ‬الزيادة‭ ‬في‭ ‬النشاط،‭ ‬سواء‭ ‬أكان‭ ‬خفيفا‭ ‬أو‭ ‬مكثفا،‭ ‬بانخفاض‭ ‬خطر‭ ‬الوفاة‭.‬

يقول‭ ‬الباحثون‭ ‬إنه‭ ‬حتى‭ ‬مع‭ ‬زيادة‭ ‬بسيطة‭ ‬في‭ ‬النشاط‭ ‬الخفيف،‭ ‬مثل‭ ‬غسل‭ ‬الصحون،‭ ‬أو‭ ‬القليل‭ ‬من‭ ‬الأعمال‭ ‬بالحديقة،‭ ‬أو‭ ‬حتى‭ ‬المشي‭ ‬والتنقل‭ ‬في‭ ‬جميع‭ ‬أنحاء‭ ‬المنزل،‭ ‬قد‭ ‬تساعد‭ ‬في‭ ‬تجنب‭ ‬الموت‭ ‬المبكر‭ ‬بين‭ ‬كبار‭ ‬السن‭.‬

وكانت‭ ‬دراسات‭ ‬سابقة‭ ‬ربطت‭ ‬الجلوس‭ ‬لفترات‭ ‬طويلة‭ ‬من‭ ‬الزمن‭ ‬بزيادة‭ ‬خطر‭ ‬الإصابة‭ ‬بالعديد‭ ‬من‭ ‬الأمراض،‭ ‬بما‭ ‬في‭ ‬ذلك‭ ‬أمراض‭ ‬القلب،‭ ‬فضلا‭ ‬عن‭ ‬الوفاة‭ ‬المبكرة‭.‬

قال‭ ‬أستاذ‭ ‬ومؤلف‭ ‬الدراسة‭ ‬في‭ ‬المدرسة‭ ‬النرويجية‭ ‬لعلوم‭ ‬الرياضة‭ ‬أولف‭ ‬إكيلوند‭ ‬إنه‭ ‬«من‭ ‬المهم‭ ‬بالنسبة‭ ‬إلى‭ ‬كبار‭ ‬السن،‭ ‬الذين‭ ‬قد‭ ‬لا‭ ‬يكونون‭ ‬قادرين‭ ‬على‭ ‬القيام‭ ‬بالكثير‭ ‬من‭ ‬النشاط‭ ‬المعتدل،‭ ‬مجرد‭ ‬التحرك‭ ‬وإجراء‭ ‬أي‭ ‬نشاط،‭ ‬إذ‭ ‬سيكون‭ ‬لذلك‭ ‬تأثير‭ ‬قوي‭ ‬ومفيد»‭.‬

ومع‭ ‬ذلك،‭ ‬فقد‭ ‬وجدت‭ ‬الدراسة‭ ‬النرويجية‭ ‬أن‭ ‬«المكافأة»‭ ‬تكون‭ ‬أكبر‭ ‬وأجزل‭ ‬عطاء‭ ‬إذا‭ ‬مارس‭ ‬المرء‭ ‬نشاطا‭ ‬مكثفا‭ ‬مقارنة‭ ‬بالنشاط‭ ‬الخفيف،‭ ‬حيث‭ ‬وجد‭ ‬أن‭ ‬فترة‭ ‬قصيرة‭ ‬من‭ ‬النشاط‭ ‬المكثف‭ ‬مفيدة‭ ‬تماما‭ ‬مثل‭ ‬ممارسة‭ ‬النشاط‭ ‬الخفيف‭ ‬لفترات‭ ‬أطول‭ ‬بكثير‭.‬

وقال‭ ‬أستاذ‭ ‬النشاط‭ ‬البدني‭ ‬ونمط‭ ‬الحياة‭ ‬وصحة‭ ‬السكان‭ ‬في‭ ‬جامعة‭ ‬سيدني،‭ ‬إيمانويل‭ ‬ستاماتاكيس،‭ ‬الذي‭ ‬لم‭ ‬يشارك‭ ‬في‭ ‬الدراسة،‭ ‬إنه‭ ‬ينبغي‭ ‬إعادة‭ ‬تنظيم‭ ‬«الحركة»‭ ‬في‭ ‬حياتنا‭ ‬اليومية،‭ ‬مضيفا‭ ‬أن‭ ‬سعي‭ ‬الناس‭ ‬إلى‭ ‬إضافة‭ ‬المزيد‭ ‬من‭ ‬النشاط‭ ‬البدني‭ ‬بأي‭ ‬شدة‭ ‬إلى‭ ‬روتينهم‭ ‬اليومي‭ ‬أمر‭ ‬ممكن،‭ ‬إذا‭ ‬ما‭ ‬سمحت‭ ‬ظروفهم‭ ‬ومحيطهم‭ ‬بذلك‭.‬

لكنه‭ ‬أردف‭ ‬قائلا‭ ‬«‭ ‬غير‭ ‬أن‭ ‬العبء‭ ‬يقع‭ ‬أكثر‭ ‬على‭ ‬عاتق‭ ‬الحكومات‭ ‬من‭ ‬أجل‭ ‬وضع‭ ‬سياسات‭ ‬تتيح‭ ‬للناس‭ ‬وتمكنهم‭ ‬من‭ ‬التحرك‭ ‬أكثر‭ ‬كجزء‭ ‬من‭ ‬الروتين‭ ‬اليومي»،‭ ‬مشيرا‭ ‬إلى‭ ‬أن‭ ‬هذا‭ ‬قد‭ ‬يشمل‭ ‬بناء‭ ‬البنية‭ ‬التحتية‭ ‬لتعزيز‭ ‬المشي‭ ‬وركوب‭ ‬الدراجات‭.‬

يشار‭ ‬إلى‭ ‬أن‭ ‬هذه‭ ‬الدراسة‭ ‬الحديثة‭ ‬تضمنت‭ ‬مراجعة‭ ‬لثماني‭ ‬دراسات‭ ‬شملت‭ ‬ما‭ ‬مجموعه‭ ‬أكثر‭ ‬من‭ ‬36000‭ ‬شخص،‭ ‬بمتوسط‭ ‬عمر‭ ‬يناهز‭ ‬63‭ ‬عاما،‭ ‬حيث‭ ‬تمت‭ ‬متابعة‭ ‬المشاركين‭ ‬لمدة‭ ‬5‭ ‬إلى‭ ‬6‭ ‬سنوات؛‭ ‬تم‭ ‬خلالها‭ ‬تسجيل‭ ‬2149‭ ‬حالة‭ ‬وفاة‭.‬

مشاركة