تمارين‭ ‬لمرضى‭ ‬ضغط‭ ‬الدم‭ ‬

228

برلين‭ ‬‭- ‬الزمان‭ ‬

قالت‭ ‬مؤسسة‭ ‬القلب‭ ‬الألمانية‭ ‬إن‭ ‬لتمارين‭ ‬الاسترخاء‭ ‬فائدة‭ ‬كبرى‭ ‬لمرضى‭ ‬ارتفاع‭ ‬ضغط‭ ‬الدم،‭ ‬إذ‭ ‬تحارب‭ ‬التوتر‭ ‬النفسي،‭ ‬الذي‭ ‬يتسبب‭ ‬في‭ ‬ارتفاع‭ ‬ضغط‭ ‬الدم‭. ‬وأوضحت‭ ‬المؤسسة‭ ‬أن‭ ‬أفضل‭ ‬تقنية‭ ‬استرخاء‭ ‬تتمثل‭ ‬في‭ ‬رياضات‭ ‬قوة‭ ‬التحمل‭ ‬لمدة‭ ‬نحو‭ ‬30‭ ‬دقيقة‭ ‬يومياً،‭ ‬مثل‭ ‬المشي‭ ‬والركض،‭ ‬والسباحة،‭ ‬وركوب‭ ‬الدراجات‭ ‬الهوائية‭. ‬ومن‭ ‬تقنيات‭ ‬الاسترخاء‭ ‬المفيدة‭ ‬والسهلة،‭ ‬تمارين‭ ‬التحكم‭ ‬في‭ ‬التنفس،‭ ‬والاسترخاء‭ ‬العضلي‭ ‬التقدمي‭. ‬وبالنسبة‭ ‬لليوغا،‭ ‬حذرت‭ ‬المؤسسة‭ ‬من‭ ‬بعض‭ ‬التمارين‭ ‬التي‭ ‬تشكل‭ ‬خطراً‭ ‬على‭ ‬مرضى‭ ‬ارتفاع‭ ‬ضغط‭ ‬الدم،‭ ‬خاصةً‭ ‬تلك‭ ‬التي‭ ‬تتطلب‭ ‬الثبات‭ ‬مدة‭ ‬طويلة‭ ‬في‭ ‬وضعية‭ ‬معينة،‭ ‬فتحتاج‭ ‬إلى‭ ‬الكثير‭ ‬من‭ ‬القوة،‭ ‬م‭ ‬يمكن‭ ‬أن‭ ‬يؤدي‭ ‬إلى‭ ‬ارتفاع‭ ‬ضغط‭ ‬الدم‭. ‬ولذلك‭ ‬يفضل‭ ‬أن‭ ‬يمارس‭ ‬مرضى‭ ‬ارتفاع‭ ‬ضغط‭ ‬الدم‭ ‬تماريناً‭ ‬تتطلب‭ ‬الكثير‭ ‬من‭ ‬الحركة

مشاركة