العناية بالقدم.. قصة صحة عامة للانسان – الدكتور مناف الطائي

463

زمان جديد

ألم‭ ‬في‭ ‬القدم‭ .. ‬تنمل‭ ‬في‭ ‬القدم‭ ‬

هناك‭ ‬عدة‭ ‬اسباب‭ ‬تقف‭ ‬وراء‭ ‬هذه‭ ‬الحالة‭ ‬منها

‭ ‬القدم‭ ‬الضعيفة‭ ‬من‭ ‬اهم‭ ‬اسباب‭ ‬الم‭ ‬القدمين‭ ‬

‭ ‬ضعف‭ ‬عضلات‭ ‬القدم‭ ‬او‭ ‬ارتخاء‭ ‬اربطتها

‭ ‬قد‭ ‬تكون‭ ‬هذه‭ ‬الحالة‭ ‬وراثية‭ ‬

‭ ‬او‭ ‬تكون‭ ‬ناتجة‭ ‬عن‭ ‬اسباب‭ ‬اخرى‭ ‬مثل‭ ‬البدانه‭ ‬التي‭ ‬تسبب‭ ‬اجهاد‭ ‬او‭ ‬رتخاء‭ ‬عضلات‭ ‬واربطة‭ ‬القدم

‭ ‬التهاب‭ ‬كيسي‭ ‬في‭ ‬الركبة‭ … ‬وينطوي‭  ‬هذت‭ ‬عندما‭ ‬نلاحظ‭  ‬تجمع‭ ‬او‭ ‬تكتل‭  ‬السوائل‭ ‬في‭ ‬محيط‭ ‬مفصل‭ ‬الركبة‭ ‬مسببه‭ ‬بذلك‭ ‬التهابا‭ ‬والما‭ ‬لدى‭ ‬الانسان‭ ‬المصاب

قديكون‭ ‬لديك‭ ‬علامات‭ ‬واضحة‭ ‬لوجود‭ ‬داء‭ ‬النقرس‭ ‬بسبب‭ ‬حمض‭ ‬اليوريك‭ ‬المتجمع‭ ‬في‭ ‬القدم‭ ‬مسببا‭ ‬الم‭ ‬بذلك‭ ‬

استعمال‭ ‬الاحذية‭ ‬غير‭ ‬الملائمة‭ ‬

‭ ‬الوقوف‭ ‬بالواجب‭ ‬لفترة‭ ‬طويلة‭ ‬كما‭ ‬يحدث‭ ‬عادة‭ ‬لرجال‭ ‬الشرطة‭ .. ‬اطباء‭ ‬الاسنان‭ .. ‬فيولد‭ ‬انضغاطا‭ ‬على‭ ‬على‭ ‬العمود‭ ‬الفقري‭ ‬او‭ ‬خللا‭ ‬او‭ ‬انزلاقا‭ ‬فيه

‭ ‬القطنية‭ ‬العنقية‭. ‬

تغيرات‭ ‬في‭ ‬مستويات‭  ‬الهيموجلوبين‭ ‬في‭ ‬الجسم‭ …‬مما‭ ‬تؤدي‭ ‬الى‭ ‬حدوث‭ ‬للضعف‭ ‬العام‭ ‬في‭ ‬الدم‭ ‬مما‭ ‬يسبّب‭ ‬التنميل‭ ‬بكامل‭ ‬الأطراف

‭ ‬ومن‭ ‬الاسباب‭ ‬الاخرى‭ ‬حيث‭ ‬نقف‭ ‬امام‭ ‬قائمة‭ ‬طويلة‭ ‬من‭ ‬الاسباب‭  ‬التي‭ ‬اذكر‭ ‬لكم‭ ‬منها‭ ‬هناك‭ ‬بعض‭ ‬الامراض‭ ‬تؤدي‭ ‬الى‭ ‬حدوث‭ ‬الم‭ ‬في‭ ‬القدم‭ ‬مع‭ ‬تنملها‭ ‬منها‭ ‬ان‭ ‬مرضى‭ ‬السكر‭ ‬يعانون‭ ‬من‭ ‬الالم‭ ‬في‭ ‬اقدامهم‭ ‬وخصوصا‭ ‬في‭ ‬المساء‭ ‬واحيانا‭ ‬هذا‭ ‬الالم‭ ‬الناتج‭ ‬يؤدي‭ ‬الى‭ ‬حدوث‭ ‬اعتلال‭ ‬التهاب‭ ‬القدمين‭  ‬السكري‭ ‬

‭ ‬اما‭ ‬مرضى‭ ‬تصلب‭ ‬الشرايين‭ ‬فانهم‭ ‬يشكون‭ ‬احيانا‭ ‬بالالم‭ ‬في‭ ‬الساقين‭ ‬والقدمين‭ ‬بعد‭ ‬المشي‭ ‬لمسافة‭ ‬طويلة‭ ‬

وقد‭ ‬تكون‭ ‬هذه‭ ‬الالام‭ ‬من‭ ‬الشدة‭ ‬بحيث‭ ‬تمنعهم‭ ‬من‭ ‬الاستمرار‭ ‬في‭ ‬السيروتجبرهم‭ ‬على‭ ‬الراحة‭ ‬لفترة‭ ‬معينة‭ ‬قبل‭ ‬ان‭ ‬يتمكنوا‭ ‬من‭ ‬استعادة‭ ‬قدرتهم‭ ‬على‭ ‬السير

‭ ‬مرضى‭ ‬دوالي‭ ‬الساقين‭ .. ‬ان‭ ‬وقوفهم‭ ‬لفترة‭ ‬طويلة‭ ‬يؤدي‭ ‬رالى‭ ‬حدوث‭ ‬هذا‭ ‬الالم‭ ‬بالقدمين‭ ‬وقد‭ ‬يصحب‭ ‬ذلك‭ ‬تورم‭ ‬بالكاحلين‭ ‬

‭ ‬وقد‭ ‬يكون‭ ‬الالم‭ ‬ناتجا‭ ‬عن‭ ‬نتوء‭ ‬عظمي‭  ‬ينشا‭ ‬اسفل‭ ‬الكعب‭ ‬ويكون‭ ‬بمثابة‭ ‬جسم‭ ‬غريب‭ ‬يسبب‭ ‬الالم‭ ‬اسفل‭ ‬الكعب‭ ‬اثناء‭ ‬الوقوف‭ ‬او‭ ‬المشي‭ ‬ويظهر‭ ‬غالبا‭ ‬بين‭ ‬المفرطين‭ ‬في‭ ‬السمنه

ياترى‭ ‬ما‭ ‬هي‭ ‬العوامل‭ ‬الاساسية‭ ‬التي‭ ‬تساعد‭ ‬وتحد‭ ‬من‭ ‬الم‭ ‬وتنمل‭ ‬القدمين‭ ‬؟‭ ‬،‭ ‬اذكر‭ ‬لكم‭ ‬منها:

‭ ‬لانعاش‭ ‬القدم‭ ‬واستعادة‭ ‬مرونة‭ ‬الاعصاب‭ ‬علينا‭ ‬نبدا‭ ‬يوميا‭ ‬بدهان‭ ‬المنطقة‭ ‬المصابة‭ ‬بالتنمل‭ ‬بدهن‭ ‬ورد‭ ‬البنفسج‭ ‬،إذ‭ ‬يعمل‭ ‬على‭ ‬تعزيز‭ ‬قدرة‭ ‬تدفق‭ ‬الدم‭ ‬بداخل‭ ‬الاوعية‭ ‬الدموية‭ ‬الشعرية‭ ‬مما‭ ‬يتح‭ ‬بذلك‭ ‬فرصة‭ ‬مرور‭ ‬الدم‭ ‬فيها‭ ‬بسهوله

‭ ‬خل‭ ‬التفاح‭ ‬يساهم‭ ‬في‭ ‬تخفيف‭ ‬الم‭ ‬المفاصل‭ ‬وتنملها‭ ‬

‭ ‬عصير‭ ‬الكرز‭ ‬حبذا‭ ‬ان‭ ‬تتناول‭ ‬منه‭ ‬صباحا‭ ‬ومساءً‭ ‬قبل‭ ‬تناول‭ ‬طعامك‭ ‬بساعة‭ . ‬لان‭ ‬عصير‭ ‬الكرز‭  ‬مضاد‭ ‬للاكسدة‭  ‬و‭ ‬مضاد‭ ‬للالتهابات‭  ‬خاصة‭ ‬التهاب‭ ‬المفاصل‭  ‬الناجم‭ ‬بداء‭ ‬النقرس‭ ‬،‭ ‬يساعد‭ ‬أيضا‭ ‬على‭ ‬منع‭ ‬وعلاج‭ ‬إصابات‭ ‬الأنسجة‭ ‬اللينة‭ .‬و‭ ‬عصير‭ ‬الكرز‭ ‬هو‭ ‬وسيلة‭ ‬طبية‭ ‬علاجية‭  ‬في‭ ‬تخفيف‭ ‬الم‭ ‬المفاصل‭ 

نصيحتي‭ ‬لمن‭ ‬يعاني‭ ‬من‭ ‬الم‭ ‬المفاصل‭ ‬وتنملها

اشرب‭ ‬2-3‭ ‬أكواب‭ ‬من‭ ‬الشاي‭ ‬الأخضر‭ ‬يوميا‭ ‬بشرط‭ ‬ان‭ ‬يكون‭ ‬دافئا‭ ‬

‭ ‬تناول‭ ‬ملعقة‭ ‬صغيرة‭ ‬من‭ ‬الزعفران‭ ‬الاسباني‭  ‬مع‭ ‬كوب‭ ‬من‭ ‬الماء‭ ‬مرتين‭ ‬في‭ ‬اليوم‭ ‬لمدة‭ ‬عشرين‭ ‬يوما‭ ‬

الحد‭ ‬من‭ ‬التوتر‭ ‬للمساعدة‭ ‬في‭ ‬تخفيف‭ ‬الأعراض‭.‬

‭ ‬حاول‭ ‬ان‭  ‬تأخذ‭ ‬وقتا‭ ‬لتمتد‭ ‬قبل‭ ‬وبعد‭ ‬ممارسة‭ ‬الرياضة‭ ‬لمنع‭ ‬الم‭ ‬الرجلين‭. … ‬

القيام‭ ‬بتمارين‭ ‬التمدد‭ ‬اللطيفة‭ ‬لمدة‭ ‬ربع‭ ‬ساعة‭ ‬دقائق‭  ‬يوميا‭.‬

‭ ‬تناول‭ ‬الموز‭ ‬لانه‭ ‬يحتوي‭ ‬على‭ ‬البوتاسيوم‭ ‬مما‭ ‬يقلل‭ ‬تقلص‭ ‬العضلات‭ ‬ويقلل‭ ‬الم‭ ‬المفاصل‭ ‬وتنملها‭ ‬بشرط‭ ‬ان‭ ‬لا‭ ‬تكون‭ ‬بدينا‭ ‬ولا‭ ‬مصابا‭ ‬بالداء‭ ‬السكري‭ ‬بنوعيه‭ ‬الاول‭ ‬والثاني‭.‬

مشاركة