الأطباء‭ ‬ينصحون‭ ‬بتجنب‭ ‬أربعة‭ ‬أنواع‭ ‬من‭ ‬الأطعمة‭ ‬لمنع‭ ‬دهون‭ ‬الخصر‭ ‬

298

لندن‭ – ‬الزمان‭ ‬

يعاني‭ ‬معظم‭ ‬الناس‭ ‬من‭ ‬تراكم‭ ‬الدهون‭ ‬في‭ ‬منطقة‭ ‬البطن‭ ‬حيث‭  ‬يفسد‭ ‬شكل‭ ‬الجسموبحسب‭ ‬الاطباء‭ ‬فإنه‭ ‬يرفع‭ ‬مخاطر‭ ‬الإصابة‭ ‬بأمراض‭ ‬القلب‭ ‬والسكري‭. ‬ويقول‭ ‬الخبراء‭ ‬إن‭ ‬لفقدان‭ ‬الدهون‭ ‬من‭ ‬منطقة‭ ‬البطن‭ ‬والخصر‭ ‬فوائد‭ ‬كبيرة‭ ‬على‭ ‬صحة‭ ‬الإنسان،‭ ‬مشيرين‭ ‬إلى‭ ‬أن‭ ‬الأمر‭ ‬لا‭ ‬يرتبط‭ ‬فقط‭ ‬بممارسة‭ ‬الرياضة،‭ ‬كما‭ ‬يروج‭ ‬له‭ ‬البعض‭. ‬وذكر‭ ‬موقع‭ ‬«دايلي‭ ‬ستار»‭ ‬أن‭ ‬التخلص‭ ‬من‭ ‬الدهون‭ ‬قد‭ ‬يحدث‭ ‬دون‭ ‬الذهاب‭ ‬إلى‭ ‬الصالات‭ ‬الرياضية،‭ ‬مضيفا‭ ‬«الحصول‭ ‬على‭ ‬بطن‭ ‬مسطح‭ ‬يحتاج‭ ‬إلى‭ ‬الاهتمام‭ ‬قليلا‭ ‬بالتغذية‭ ‬الصحية»‭. ‬وفي‭ ‬هذا‭ ‬الصدد،‭ ‬قدمت‭ ‬خبيرة‭ ‬النظام‭ ‬الغذائي،‭ ‬تيري‭ ‬آن‭ ‬نانس،‭ ‬بعض‭ ‬الأطعمة‭ ‬التي‭ ‬يجب‭ ‬على‭ ‬كل‭ ‬شخص‭ ‬تجنبها‭ ‬في‭ ‬حال‭ ‬أراد‭ ‬محاربة‭ ‬تلك‭ ‬الدهون‭. ‬1-‭ ‬اللحوم‭ ‬المصنعة:‭ ‬تنصح‭ ‬نانس‭ ‬بضرورة‭ ‬استبدال‭ ‬اللحوم‭ ‬المصنعة‭ ‬بالأسماك‭ ‬الزيتية،‭ ‬على‭ ‬اعتبار‭ ‬أن‭ ‬اللحوم‭ ‬مشبعة‭ ‬بالدهون‭ ‬وتسبب‭ ‬الانتفاخ،‭ ‬وفي‭ ‬المقابل‭ ‬تحتوي‭ ‬الأطعمة‭ ‬الغنية‭ ‬بالأوميغا‭ ‬3‭ ‬على‭ ‬دهون‭ ‬غير‭ ‬مشبعة‭ ‬تساعد‭ ‬على‭ ‬تخفيض‭ ‬الوزن‭.‬

2-‭ ‬رقائق‭ ‬البطاطس:‭ ‬توصي‭ ‬الخبيرة‭ ‬بتجنب‭ ‬هذا‭ ‬النوع‭ ‬من‭ ‬الأغذية،‭ ‬فهو‭ ‬يحتوي‭ ‬على‭ ‬كمية‭ ‬غير‭ ‬صحية‭ ‬من‭ ‬الدهون‭ ‬غير‭ ‬النافعة،‭ ‬إلى‭ ‬جانب‭ ‬نسبة‭ ‬كبيرة‭ ‬من‭ ‬الملح‭. ‬وتنصح‭ ‬بتناول‭ ‬الفاكهة‭ ‬الطازجة‭ ‬أو‭ ‬المكسرات‭ ‬غير‭ ‬المملحة‭.‬

3-‭ ‬المشروبات‭ ‬الغازية:‭ ‬المشروبات‭ ‬الغازية‭ ‬يمكن‭ ‬أن‭ ‬تسبب‭ ‬الانتفاخ‭ ‬في‭ ‬المعدة،‭ ‬حيث‭ ‬ربطت‭ ‬الكثير‭ ‬من‭ ‬الدراسات‭ ‬السابقة‭ ‬بين‭ ‬استهلاك‭ ‬المشروبات‭ ‬الغازية‭ ‬وزيادة‭ ‬محيط‭ ‬الخصر‭. ‬وذكرت‭ ‬نانس‭ ‬«جربوا‭ ‬الماء‭ ‬المنكه‭ ‬بالليمون‭ ‬والخيار‭ ‬أو‭ ‬النعناع‭ ‬بدلا‭ ‬من‭ ‬ذلك»‭.‬

4-‭ ‬الحلويات‭ ‬والكعك‭ ‬والبسكويت:‭ ‬هذا‭ ‬النوع‭ ‬من‭ ‬الأطعمة‭ ‬يكون‭ ‬مليئا‭ ‬بالملح‭ ‬والسكريات‭ ‬والدهون،‭ ‬لذلك‭ ‬يشدد‭ ‬الخبراء‭ ‬على‭ ‬ضرورة‭ ‬تجنبه،‭ ‬وتناول‭ ‬المخبوزات‭ ‬والمعجنات‭.‬

مشاركة